¡Prepara tu cuerpo antes y después de correr! 

Para un mejor rendimiento, es fundamental realizar un adecuado calentamiento y estiramiento. El Instituto Municipal del Deporte de Rosarito (IMDER) te deja estos consejos para una práctica deportiva segura. 

 Antes de correr:

 Realiza un calentamiento dinámico con movimientos como saltos, desplazamientos laterales y estiramientos activos para activar tus músculos y articulaciones.

 Calentar activa tu circulación, eleva tu temperatura muscular y prepara tu cuerpo para el esfuerzo.

 Estirar mejora tu flexibilidad, reduce la tensión muscular y optimiza tu movilidad.

 Después de correr:

 Opta por un estiramiento estático, manteniendo cada postura por 15-30 segundos para relajar los músculos y mejorar la recuperación.

 Estirar ayuda a relajar los músculos, reducir la rigidez y acelerar la recuperación, evitando molestias o lesiones.

Dedica al menos 10 a 15 minutos antes y después de correr y notarás la diferencia.  ¡Cuida tu cuerpo y disfruta del deporte de manera segura!